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Descrizione

Weights cardio/with time to wipe machines


Exercises

Set 1: 1 round
Leg Press
Leg Press
2 minuti
Transition
Transition
1 minuto
Leg Extension
2 minuti
Transition
Transition
1 minuto
Leg Curls
Leg Curls
2 minuti
Transition
Transition
1 minuto
Abd Adduction
2 minuti

Set 2: 1 round
Max Elliptical
Max Elliptical
15 minuti
Transition
Transition
1 minuto

Set 3: 1 round
Chest Press
2 minuti
Transition
Transition
1 minuto
Pulldown
2 minuti
Transition
Transition
1 minuto
Row
2 minuti

Set 4: 1 round
Arc Trainer
15 minuti
Transition
Transition
1 minuto

Set 5: 1 round
Overhead Press
2 minuti
Transition
Transition
1 minuto
Arm Curl
2 minuti
Transition
Transition
1 minuto
Arm Extension
2 minuti
Transition
Transition
1 minuto
Big Ropes
30 secondi
Transition
Transition
30 secondi
Big Ropes
30 secondi
Transition
Transition
1 minuto

Set 6: 1 round
Max Biking
Max Biking
15 minuti
Transition
Transition
1 minuto

Set 7: 2 round
Abdominal Press
1 minuto
Abdominal Press
1 minuto
Abdominal Press
1 minuto
Abdominal Press
1 minuto
Transition
Transition
1 minuto


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