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Set 1: 1 round
3/4 Sit-Ups
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Alternate Heel Touchers
30 secondi
Air Bikes
30 secondi
Cocoons
30 secondi
Side Bridge Right Side
15 secondi
Side Bridge Left Side
15 secondi
Bottoms Up
30 secondi
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
3/4 Sit Ups
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Alternate Heel Touchers
30 secondi
Air Bike
Air Bike
30 secondi
Cocoons
30 secondi
Side Bridge Right Side
15 secondi
Side Bridge Left Side
15 secondi
Bottom Ups
30 secondi
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
3/4 Sit Ups
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Alternate Heel Toucher
30 secondi
Air Bike
Air Bike
30 secondi
Cocoons
30 secondi
Side Bridge Right Side
15 secondi
Side Bridge Left Side
15 secondi
Bottoms Up
30 secondi
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 secondi


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