ABS DAY

Intenso Duration 13 minuti

Aree target: Core

Aggiunto da Lse Slv

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

Escape trekking to the gym in the snow and slush with this full body 20 minute workout that you can do at home. There is no equipment and only minimal space needed. Get ready to tackle this 'In-House' workout.

Exercises

Set 1: 2 round

90-90 Crunches

20 ripetizioni

Double Crunches

15 ripetizioni

Rest

10 secondi

Vertical Leg Crunches

30 ripetizioni

Crunches

40 ripetizioni

Sit-Ups

10 ripetizioni

Rest

10 secondi

Bicycle Crunches

35 ripetizioni

Rest

10 secondi

Elbows to Hands Plank

4 ripetizioni

Rest

10 secondi

Set 2: 1 round

Rest

10 secondi

Ankle Grabbers

15 ripetizioni

Oblique Crunches

40 ripetizioni

Rest

5 secondi

Mountain Climbers

15 secondi

Rest

5 secondi

Leg Lifts

10 ripetizioni

Rest

5 secondi

Elbow Plank

30 secondi

Set 3: 1 round

Rest

10 secondi

Split Abs

10 ripetizioni

Turn

10 ripetizioni

Kneeling Push-Ups

5 ripetizioni

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