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Allenamento Moderato

Back Workout

Moderato   22 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbells

Qingjian Shi
 		    Aggiunto da Qingjian Shi
Back Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 2 round
Dumbell Single Arm Overhead Squat
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell One Point Row
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Lat Pullovers
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Back Extensions
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Pull-ups
Pull-ups
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Plank With Lateral Arm Raise
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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