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Set 1: 2 round
Side Squats
Side Squats
1 minuto
Downward Facing Dog with Leg Raises
Downward Facing Dog with Leg Raises
1 minuto
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuto
Side to Side Hops
Side to Side Hops
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuto
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 2 round
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuto
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuto
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi


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7 minuti, Principiante
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37 minuti, Intenso


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