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Allenamento Intenso

Arms & Abs

Intenso   25 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbells, Chair, Barbells

Swee Lau
 		    Aggiunto da Swee Lau
Arms & Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con il Bilanciere
Descrizione

Keep it up, and u shall be reward with tone arms and flat belly in no time

Exercises

Set 1: 2 round
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 secondi
Overhead Press
Overhead Press
45 secondi
Bent Over Tricep Kick Backs
45 secondi
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
45 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 secondi
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
45 secondi

Set 2: 2 round
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
45 secondi
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Child's Pose with Reverse Prayer
Child's Pose with Reverse Prayer
30 secondi
Corpse
Corpse
1 minuto

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