Allenamento Intenso

Ultimate Legs

Intenso Duration 59 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells, Chair

Aggiunto da Jamie Simmons

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

Squats

1 minuto

Transition

5 secondi

Squat Jacks

1 minuto

Transition

5 secondi

Squat Jumps

1 minuto

Rest

1 minuto

Squat Pulses

1 minuto

Transition

5 secondi

Drop Squats

1 minuto

Transition

5 secondi

Side Squats

1 minuto

Rest

1 minuto

Pop Squats

1 minuto

Transition

5 secondi

Walking Squats

1 minuto

Transition

5 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Rest

1 minuto

Squat Thrusts

1 minuto

Transition

5 secondi

Dragon Squats

1 minuto

Transition

5 secondi

Split Squats

1 minuto

Rest

1 minuto

Sissy Squats

1 minuto

Transition

5 secondi

Max Rep Squats

1 minuto

Transition

5 secondi

Narrow Squats

1 minuto

Rest

1 minuto

Tip Toe Squats

1 minuto

Transition

5 secondi

Chair Squats

1 minuto

Transition

5 secondi

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Rest

1 minuto

Lunges

1 minuto

Transition

5 secondi

Right Lunge

1 minuto

Transition

5 secondi

Left Lunge

1 minuto

Rest

1 minuto

Lunge Jump

1 minuto

Transition

5 secondi

Jumping Lunges

1 minuto

Transition

5 secondi

Deep Lunges

1 minuto

Rest

1 minuto

Rotating Lunges

Rotating Lunges

1 minuto

Transition

5 secondi

Dynamic Lunges

1 minuto

Transition

5 secondi

Clock Lunges

1 minuto

Rest

1 minuto

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 minuto

Transition

5 secondi

Walking Lunges

1 minuto

Transition

5 secondi

Side Lunges

1 minuto

Rest

1 minuto

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

1 minuto

Transition

5 secondi

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

1 minuto

Transition

5 secondi

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuto

Rest

1 minuto

Reverse Lunges

1 minuto

Transition

5 secondi

Runners Lunges

1 minuto

Transition

5 secondi

Left Low Lunge

1 minuto

Rest

1 minuto

Right Low Lunge

Right Low Lunge

1 minuto

Transition

5 secondi

Plyo Lunges

1 minuto

Transition

5 secondi

Twisting Lunges

Twisting Lunges

1 minuto

Rest

1 minuto

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minuto

Transition

5 secondi

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minuto

Transition

5 secondi

Right Assisted Lunges

1 minuto

Left Assisted Lunges

1 minuto

Rest

1 minuto

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