Allenamento Moderato

Do It !

Moderato Duration 22 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Strength Machine

Aggiunto da Jennifer Johnston

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Stretch

1 minuto

High Knees

1 minuto

Power Punches

1 minuto

Cross Step and Clap

Cross Step and Clap

1 minuto

High Knees

1 minuto

Punches

1 minuto

Cross Step

1 minuto

Rest

15 secondi

One Arm Dumbbell Row

1 minuto

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 minuto

Punches

1 minuto

High Knees

1 minuto

Transition

15 secondi

Donkey Kick

45 secondi

Donkey Kick

45 secondi

Crunches

45 secondi

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

45 secondi

Rest

30 secondi

Plank

30 secondi

Crunches

30 secondi

Leg Lift Right

45 secondi

Leg Lift Left

45 secondi

Rest

15 secondi

Punches

45 secondi

Knee Up

45 secondi

Cross Kick

45 secondi

Leg Curls

45 secondi

Bicep Curl

45 secondi

Rest

15 secondi

Set 2: 1 round

Rest

5 secondi

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