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Exercises

Set 1: 1 round
Strech
45 secondi
Walking Lunges
1 min 45 sec
Bicep Curls
1 min 45 sec
Squats
Squats
1 min 45 sec
Modified Burpees
Modified Burpees
1 min 45 sec
Rest
45 secondi
Step Ups
1 min 45 sec
Sumo Obliques
Sumo Obliques
45 secondi
Sumo Dumbell Squat
45 secondi
Lateral to Front Raises
45 secondi
Rest
30 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Bicycle Crunches
30 secondi
Hip Bridge
1 min 30 sec
Rest
30 secondi
Donkey Kick
1 min 30 sec
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto
Rest
15 secondi
Jog
2 minuti
Step Up Wide
2 minuti
Rotating Lunges
Rotating Lunges
2 minuti
Knee Up
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Rest
30 secondi
Russian Torso Twist
45 secondi
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 secondi
Crunches
Crunches
45 secondi
Donkey Kicks
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11 minuti, Moderato


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