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Allenamento Intenso

Arms

Intenso   41 minuti

Aree target: Arms, Core

Attrezzatura: Stability Ball, Pull Up Bar, Barbell, Medicine Ball, Dumbbell

Rebel Touslesmemes
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Arms
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Exercises

Set 1: 2 round
90-90 Crunch Taps
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1 min 30 sec
Bridge with Leg Lifts on Ball
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1 min 30 sec
Bridge with Leg Lifts on Ball
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1 min 30 sec
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 min 30 sec
Rest
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45 secondi

Set 2: 2 round
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minuto
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
1 minuto
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minuto
Rest
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45 secondi

Set 3: 2 round
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
1 minuto
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
L Pull-ups
L Pull-ups
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi

Set 4: 2 round
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
1 minuto
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
1 min 30 sec
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
1 minuto
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi

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