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Allenamento Intenso

DJ....Run That Track!

Intenso   59 minuti

Aree target: Lower Body

Carlyn Cc Danos Cpt For Women
 		    Aggiunto da Carlyn Cc Danos Cpt For Women
DJ....Run That Track!
Tag
Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Exercises

Set 1: 3 round
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 secondi
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 secondi
Dragon Squats
Dragon Squats
30 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 secondi
Plank
Plank
45 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto

Set 2: 5 round
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
1 minuto
Power Walk
Power Walk
3 minuti
Skipping High Knees
Skipping High Knees
30 secondi
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
2 minuti
Run
Run
1 minuto
Sprint!
Sprint!
30 secondi

Set 3: 1 round
Recovery
Recovery
3 minuti

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Moderate
Moderate
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Tone
Tone
16 minuti, Moderato
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