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Exercises

Set 1: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuto
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
25 secondi
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Burpees
Burpees
20 secondi
Squats
Squats
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 1 round
Plank
Plank
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
25 secondi
Child's Pose
Child's Pose
20 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
25 secondi
Crunches
Crunches
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 2 round
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 secondi
Bird Dog
Bird Dog
25 secondi
Balancing Stick
Balancing Stick
30 secondi
Clams
Clams
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 secondi
Cobra
Cobra
15 secondi
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Upward Plank
Upward Plank
45 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
20 secondi

Set 5: 1 round
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 secondi
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuto
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 secondi
Balancing Stick
Balancing Stick
20 secondi


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