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Allenamento Moderato

Stretching

Moderato   33 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Wall

Katleen Thiele
 		    Aggiunto da Katleen Thiele
Stretching
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 secondi
Right Warrior 2
Right Warrior 2
30 secondi
Right Modified Side Angle
Right Modified Side Angle
30 secondi
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
30 secondi
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 secondi
Right Legged Pigeon
Right Legged Pigeon
30 secondi
Right Gate Pose
Right Gate Pose
30 secondi
Right Split
Right Split
30 secondi
Right Half Split
Right Half Split
15 secondi
Right Split
Right Split
30 secondi
Right Half Split
Right Half Split
15 secondi
Left Warrior 2
Left Warrior 2
30 secondi
Left Modified Side Angle
Left Modified Side Angle
30 secondi
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
30 secondi
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 secondi
Left Legged Pigeon
Left Legged Pigeon
30 secondi
Left Gate Pose
Left Gate Pose
30 secondi
Left Split
Left Split
30 secondi
Left Half Split
Left Half Split
15 secondi
Left Split
Left Split
30 secondi
Left Half Split
Left Half Split
15 secondi
Revolved Head to Knee
Revolved Head to Knee
30 secondi
Head to Knee
Head to Knee
30 secondi
Revolved Head to Knee
Revolved Head to Knee
30 secondi
Head to Knee
Head to Knee
30 secondi
Revolved Head to Knee
Revolved Head to Knee
30 secondi
Head to Knee
Head to Knee
30 secondi
Revolved Head to Knee
Revolved Head to Knee
30 secondi
Head to Knee
Head to Knee
30 secondi
Reclining Big Toe Sequence
Reclining Big Toe Sequence
30 secondi
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
30 secondi
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
30 secondi
Reclining Big Toe Sequence
Reclining Big Toe Sequence
30 secondi
Happy Baby
Happy Baby
30 secondi
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 secondi
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 secondi
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 secondi
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 secondi
Same Angle Pose
Same Angle Pose
1 minuto
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
1 minuto
Double Pigeon
Double Pigeon
30 secondi
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 secondi
Staff Pose
Staff Pose
30 secondi
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minuto
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto
Garland Pose
Garland Pose
30 secondi
Reclining Hero
Reclining Hero
30 secondi
Shoulderstand
Shoulderstand
30 secondi
Bow Pose
Bow Pose
30 secondi
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 secondi
Camel
Camel
30 secondi
Puppy Pose
Puppy Pose
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi

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☯️ The Internal Pillar
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🌙 Evening Unwind
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