Allenamento Intenso

Crazy Cardio

Intenso Duration 35 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Jump Rope, Dumbbells

Aggiunto da Omair Khan

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 5 round

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

2 minuti

Burpees

30 secondi

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 2: 2 round

90-90 Crunches

1 minuto

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuto

Alternating Dumbbell Curl to Press

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 3: 2 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 minuti

Diamond Push Ups

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30 secondi

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

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1 minuto

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