Leg Day

Moderato Duration 31 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell, Box or Step

Aggiunto da Lara Smith

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step

Descrizione

Lower body workout

Exercises

Set 1: 1 round

25 ripetizioni

30 secondi

25 ripetizioni

30 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Mountain Climbers

1 minuto

Rest

30 secondi

Pesi: Leggero

Weighted Sumo Squat

25 ripetizioni

Rest

30 secondi

Bench Barbell Calf Raises

25 ripetizioni

30 secondi

25 ripetizioni

30 secondi

25 ripetizioni

30 secondi

Pesi: Leggero

Dumbbell Bench Step Ups

25 ripetizioni

30 secondi

25 ripetizioni

30 secondi

15 ripetizioni

30 secondi

Set 2: 1 round

25 ripetizioni

30 secondi

25 ripetizioni

30 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Mountain Climbers

1 minuto

Rest

30 secondi

Pesi: Leggero

Weighted Sumo Squat

25 ripetizioni

Rest

30 secondi

Bench Barbell Calf Raises

25 ripetizioni

30 secondi

25 ripetizioni

30 secondi

25 ripetizioni

30 secondi

Pesi: Leggero

Dumbbell Bench Step Ups

25 ripetizioni

30 secondi

25 ripetizioni

30 secondi

15 ripetizioni

30 secondi

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