TTF

Moderato Duration 32 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Box or Step

Aggiunto da Niki Ng

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Box o Step

Descrizione

Legs

Exercises

Set 1: 2 round

Squats

15 ripetizioni

Bottom to Bottom Squats

15 ripetizioni

Squats

15 ripetizioni

Squat Pulses

15 ripetizioni

Squats

15 ripetizioni

Set 2: 2 round

Cheer Legs

2 minuti

Side Lunges

15 ripetizioni

Cheer Legs

2 minuti

Side Lunges

15 ripetizioni

Set 3: 1 round

Step Ups

30 ripetizioni

Step Ups with Knee Lifts

30 ripetizioni

Set 4: 1 round

1 minuto

1 minuto

25 ripetizioni

30 ripetizioni

Full Plank with Leg Lifts

1 minuto

Yoga Bicycles

1 minuto

Set 5: 1 round

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

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