Allenamento Moderato

Pushes & Pulls

Moderato Duration 57 minuti

Aree target: Back, Core

Attrezzatura: Pull Up Bar, Stability Ball

Aggiunto da James Matthews

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 4 round

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Barbell Squat With Press

10 ripetizioni

Rest

2 minuti

Set 2: 4 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Rest

2 minuti

Set 3: 4 round

Elevated Chest Dips

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Rest

2 minuti

Set 4: 4 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Rest

2 minuti

Set 5: 3 round

Ball Ab Rolls

1 minuto

Rest

30 secondi

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 6: 1 round

Plank on Ball

2 minuti

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