Allenamento Moderato

Body Blast

Moderato Duration 21 minuti

Aree target: Arms, Glutes, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Bench

Aggiunto da Personal Trainer Angelynn Sawyer

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Descrizione

Work in progress. Still editing.

Exercises

Set 1: 1 round

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

15 secondi

30 secondi

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 secondi

30 secondi

30 secondi

15 secondi

Set 2: 1 round

30 secondi

30 secondi

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 secondi

Flying Supermans

Flying Supermans

30 secondi

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

45 secondi

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

30 secondi

Set 3: 2 round

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 secondi

30 secondi

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 secondi

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 secondi

30 secondi

Set 4: 3 round

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 secondi

30 secondi

15 secondi

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