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Allenamento Moderato Gratuito

Halloween Count

Moderato   7 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: No Equipment

Halloween Count
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti senza Attrezzi
Descrizione

The stage is set. Put on your party costumes and get ready to count 'em out! This is a primarily rep-based workout that will guide you through some superhero moves which target your boo-ty, among other major muscle groups. What a hoot!

Exercises

Set 1: 1 round
Walking Lunges
Walking Lunges
15 ripetizioni
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
8 ripetizioni
Jump Kicks
Jump Kicks
12 ripetizioni
Squats
Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
8 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
12 ripetizioni
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
10 ripetizioni
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
8 ripetizioni
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
8 ripetizioni
Transition
Transition
15 secondi

Set 3: 1 round
Fist Bumps
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Fist Bumps
20 secondi
Body Bumps
Body Bumps
Ripetizioni Fino Al Fallimento

Appare in

bodyweight
Peso Corporeo
butt & legs
Glutei & Gambe
seasonal
Stagionale

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Principiante 4 m 30 s  
Lower Body   Exercise Mat
Pinch HIIT'er

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Moderato 6 min  
Core   Exercise Mat
Jump Around!

Jump Around!

Intenso 10 min  
Legs   No Equipment

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