Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Intenso

One Arms

Intenso   1 h 5 m

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell, BOSU, Pull Up Bar, Stability Ball, Barbell, Bench

Juan Carranza
 		    Aggiunto da Juan Carranza
One Arms
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Bosu Ball Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca
Descrizione

Arm workout

Exercises

Set 1: 1 round
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 secondi
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
BOSU Left Offset Push-Ups
BOSU Left Offset Push-Ups
20 ripetizioni
BOSU Right Offset Push-Ups
BOSU Right Offset Push-Ups
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
18 ripetizioni
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
5 ripetizioni
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 secondi
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
BOSU Left Offset Push-Ups
BOSU Left Offset Push-Ups
20 ripetizioni
BOSU Right Offset Push-Ups
BOSU Right Offset Push-Ups
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
18 ripetizioni
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
5 ripetizioni
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 secondi
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
BOSU Left Offset Push-Ups
BOSU Left Offset Push-Ups
20 ripetizioni
BOSU Right Offset Push-Ups
BOSU Right Offset Push-Ups
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
18 ripetizioni
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
5 ripetizioni
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 secondi
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
BOSU Left Offset Push-Ups
BOSU Left Offset Push-Ups
20 ripetizioni
BOSU Right Offset Push-Ups
BOSU Right Offset Push-Ups
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
18 ripetizioni
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
5 ripetizioni
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
20 ripetizioni
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 ripetizioni
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
15 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
15 ripetizioni
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
7 ripetizioni
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
15 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 1 round
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
20 ripetizioni
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 ripetizioni
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
15 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
20 ripetizioni
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
7 ripetizioni
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
15 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 7: 1 round
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
15 ripetizioni
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 ripetizioni
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
15 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
10 ripetizioni
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
7 ripetizioni
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
5 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 8: 1 round
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 secondi
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 minuto
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 secondi
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 minuto
Governators
Governators
10 ripetizioni
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 minuto

Allenamenti correlati

Arms Workout
Arms Workout
32 min 45 sec, Intenso
Arms 1
Arms 1
50 minuti,
Arms
Arms
15 min 20 sec, Moderato
Dumbbell - Arms
Dumbbell - Arms
11 minuti, Moderato
Arms Inte
Arms Inte
30 min 30 sec, Intenso
Basic Arms
Basic Arms
33 min 46 sec, Moderato
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Upper Body Program

Upper Body Program

Intenso 1 h 11 m  
Shoulders & Arms

Shoulders & Arms

Intenso 1 h 1 m  
Arm Builder

Arm Builder

Intenso 1 h 1 m  
Arms   Dumbbells
Upper Body

Upper Body

Intenso 1 h 2 m  
Arms   Dumbbells
Combat Ready Kickboxing (BA)

Combat Ready Kickboxing (BA)

Intenso 1 ora  
Shoulders  
QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:Dumbbells : FULL BODY

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:Dumbbells : FULL BODY

Intenso 1 h 15 m  
Lower Body   Elliptical, Dumbbells, Stability Ball, Box or Step, Jump Rope

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis