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Allenamento Intenso

Jessie

Intenso   27 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall, Dumbbell

Mahnoor Mahmood
 		    Aggiunto da Mahnoor Mahmood
Jessie
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
30 ripetizioni
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Crunches
Crunches
60 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Tricep Dips
Tricep Dips
3 minuti
Squats
Squats
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuto
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
2 minuti

Set 4: 1 round
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
2 minuti
Squat Pulses
Squat Pulses
2 minuti
Tricep Extensions
Tricep Extensions
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto

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