Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Costas

Moderato   10 minuti

Aree target: Back, Shoulders

Attrezzatura: Wall, Pull Up Bar, Dumbbell

Rogerio Cavalcanti
 		    Aggiunto da Rogerio Cavalcanti
Costas
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
45 secondi
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
45 secondi
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 secondi
Balancing Stick
Balancing Stick
45 secondi
Rest
Rest
25 secondi

Set 2: 3 round
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
3 ripetizioni
L Pull-ups
L Pull-ups
5 ripetizioni
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
5 ripetizioni
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
5 ripetizioni
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
5 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Body Circles
Body Circles
30 secondi
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 secondi
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 secondi

Allenamenti correlati

Back
Back
7 minuti, Moderato
Back Day
Back Day
26 minuti, Moderato
Back Workout
Back Workout
5 min 15 sec, Principiante
Back
Back
7 min 20 sec,
Back
Back
5 min 26 sec,
My Back 01
My Back 01
19 min 40 sec, Moderato
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Volume Day 1
Volume Day 1
25 min 57 sec, Intenso
Quick 20
Quick 20
20 min 3 sec, Moderato
Weight Lifting #2
Weight Lifting #2
22 min 24 sec, Intenso
Get right
Get right
38 min 4 sec, Principiante
Fitness Test
Fitness Test
24 min 8 sec, Moderato
Upper Body Weight
Upper Body Weight
32 min 2 sec, Moderato
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Intenso 8 min  
Arms   Exercise Mat
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intenso 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Olympic "Circuit Challenge"

Olympic "Circuit Challenge"

Intenso 33 min  
Legs   Dumbbells, Exercise Mat, Wall
Spring Training

Spring Training

Moderato 8 min  
Legs   Dumbbells
Reps & Weights

Reps & Weights

Moderato 11 min  
Upper Body   Dumbbells, Exercise Mat
Ombro E Braço

Ombro E Braço

Moderato 18 min  
Arms   Pull Up Bar, Wall, Resistance Band, Dumbbell

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis