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Allenamento Moderato

Bodyweight 1

Moderato   31 minuti

Aree target: Back, Legs

Attrezzatura: Pull Up Bar

Grant Christofely
 		    Aggiunto da Grant Christofely
Bodyweight 1
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuto
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuto
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 minuto
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuto
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuto
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
1 minuto
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
1 minuto

Set 2: 4 round
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Squats
Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Lunges
Lunges
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Pull-ups
Pull-ups
10 ripetizioni

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