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Allenamento Intenso

Killer Lower ABs

Intenso   16 minuti

Aree target: Core

Vance Kovach
 		    Aggiunto da Vance Kovach
Killer Lower ABs
Tag
Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

This workout will test even the best of athletes core's. Are you fit enough?

Exercises

Set 1: 1 round
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Ab Choppers
Ab Choppers
45 secondi
Ab Curls
Ab Curls
45 secondi
Rest
Rest
25 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 secondi
Rest
Rest
25 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 secondi
Rest
Rest
25 secondi

Set 3: 1 round
Overhead Crunches
Overhead Crunches
45 secondi
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 secondi
Rest
Rest
25 secondi
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 secondi
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 secondi
Rest
Rest
25 secondi

Set 4: 1 round
Corpse
Corpse
45 secondi
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi

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