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Allenamento Moderato

Abs Workout

Moderato   8 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Wall, Medicine Ball, Stability Ball

Cécile Makodila
 		    Aggiunto da Cécile Makodila
Abs Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Wall Sit
Wall Sit
40 secondi
Rest
Rest
25 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Russian Twists
Russian Twists
35 ripetizioni
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Partner Torso Twists with Ball
Pesi: Leggero
Partner Torso Twists with Ball
20 ripetizioni
Plank Ball Pass with Partner
Plank Ball Pass with Partner
15 ripetizioni
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
10 ripetizioni

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