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Allenamento Moderato

Upper Body (MFE)

Moderato   15 minuti

Aree target: Core, Arms, Shoulders

Attrezzatura: Medicine Ball, Bench, Stability Ball

Mfe Eas
 		    Aggiunto da Mfe Eas
Upper Body (MFE)
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Medicine Ball Side Step Squat to Press
Pesi: Moderato
Medicine Ball Side Step Squat to Press
15 ripetizioni
Push Up Arms Out
15 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
15 ripetizioni

Set 2: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 ripetizioni
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Ball Crunches
Ball Crunches
20 ripetizioni

Set 3: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Medicine Ball Side Step Squat to Press
Pesi: Moderato
Medicine Ball Side Step Squat to Press
15 ripetizioni
Push Up Arms Out
15 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
15 ripetizioni

Set 4: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 ripetizioni
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Ball Crunches
Ball Crunches
20 ripetizioni

Set 5: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Medicine Ball Side Step Squat to Press
Pesi: Moderato
Medicine Ball Side Step Squat to Press
15 ripetizioni
Push Up Arms Out
15 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
15 ripetizioni

Set 6: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 ripetizioni
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Oblique Crunches
Oblique Crunches
20 ripetizioni

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