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Allenamento del Membro

Back / Abs

6 minuti

Aree target: Back, Core

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Strength Machine

Natasha Schultz
 		    Aggiunto da Natasha Schultz
Back / Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 1 round
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 secondi
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 secondi
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 ripetizioni
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 ripetizioni
Barbell Shrug
Pesi: Moderato
Barbell Shrug
10 ripetizioni
Pesi: Moderato
Cable Lat Pull Down
10 ripetizioni
Pesi: Leggero
Close Grip Lat Pull Down
10 ripetizioni
Dumbbell Fly
Pesi: Moderato
Dumbbell Fly
10 ripetizioni
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 ripetizioni
Ab Choppers
Ab Choppers
20 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 ripetizioni

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