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Allenamento Moderato

Beginning Workout

Moderato   13 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall, Dumbbell

Karabo Marule
 		    Aggiunto da Karabo Marule
Beginning Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete Allenamenti con i Manubri
Descrizione

First workout 👏

Exercises

Set 1: 1 round
Burpees
Burpees
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto

Set 2: 1 round
Plank
Plank
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto

Set 3: 1 round
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondi

Set 4: 1 round
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 minuto
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuto
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minuto

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