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Allenamento Intenso

Conditioning - Pull

Intenso   17 minuti

Andy Boyd
 		    Aggiunto da Andy Boyd
Conditioning - Pull

Exercises

Set 1: 1 round
Scapula Raises
15 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Scapula Raises
15 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Scapula Raises
15 secondi

Set 2: 1 round
Hammer Pullups
15 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Overhand Pullups
15 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Wide Pullups
15 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Hammer Pullups
15 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Overhand Pullups
15 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Wide Pullups
15 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 1 round
Hammer Pullups
15 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Overhand Pullups
15 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Wide Pullups
15 secondi

Set 5: 1 round
Rest And Prep Rings
45 secondi

Set 6: 1 round
Bench Pullups
10 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 7: 1 round
Bench Pullups
10 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 8: 1 round
Bench Pullups
15 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 9: 1 round
Rest And Prep Dumbells
Rest And Prep Dumbells
45 secondi

Set 10: 1 round
Right Lawnmowers
15 secondi
Left Lawnmowers
15 secondi
Right Overhead Reverse Fly
15 secondi
Left Overhead Reverse Fly
15 secondi
Right Reverse Fly
15 secondi
Left Reverse Fly
15 secondi
Right Reverse Hip Fly
15 secondi
Left Reverse Hip Fly
15 secondi
Right Curl
15 secondi
Left Curl
15 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 11: 1 round
Right Lawnmowers
15 secondi
Left Lawnmowers
15 secondi
Right Overhead Reverse Fly
15 secondi
Left Overhead Reverse Fly
15 secondi
Right Reverse Fly
15 secondi
Left Reverse Fly
15 secondi
Right Reverse Hip Fly
15 secondi
Left Reverse Hip Fly
15 secondi
Right Curl
15 secondi
Left Curl
15 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 12: 1 round
Right Lawnmowers
15 secondi
Left Lawnmowers
15 secondi
Right Overhead Reverse Fly
15 secondi
Left Overhead Reverse Fly
15 secondi
Right Reverse Fly
15 secondi
Left Reverse Fly
15 secondi
Right Reverse Hip Fly
15 secondi
Left Reverse Hip Fly
15 secondi
Right Curl
15 secondi
Left Curl
15 secondi
Rest
Rest
30 secondi

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