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Allenamento Intenso

Back Attack

Intenso   9 minuti

Aree target: Back, Core, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell

Aaron Woo
 		    Aggiunto da Aaron Woo
Back Attack
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri
Descrizione

This will make your back burn!

Exercises

Set 1: 1 round
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuto
Dumbbell Deadlift
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi

Set 2: 1 round
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
30 secondi
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
1 minuto
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 secondi
Rest
Rest
25 secondi

Set 3: 1 round
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi

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