Allenamento Intenso

Back Attack

Intenso Duration 9 minuti

Aree target: Back, Core, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Aaron Woo

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri

Descrizione

This will make your back burn!

Exercises

Set 1: 1 round

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Dumbbell Deadlift

30 secondi

1 minuto

10 ripetizioni

25 secondi

Set 2: 1 round

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

30 secondi

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 secondi

25 secondi

Set 3: 1 round

1 minuto

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 minuto

30 secondi

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