Allenamento Moderato

Mine

Moderato Duration 34 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair

Aggiunto da Meli Sir

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

Prisoner Squats

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Alternating Side Planks

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Set 2: 1 round

Prisoner Squats

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Alternating Side Planks

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Set 3: 1 round

Alternating Side Reaches

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Bicycle in Bridge

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Flying Supermans

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Set 4: 1 round

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Set 5: 1 round

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Mountain Climbers

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Set 6: 1 round

Back Lunge Kick Jump Switch

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Bent Single Leg Floor Bridges

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1 minuto

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Contralateral Limb Raises

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1 minuto

Set 7: 1 round

Back Lunge Kick Jump Switch

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1 minuto

Bent Single Leg Floor Bridges

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1 minuto

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Contralateral Limb Raises

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Set 8: 1 round

Bottom to Bottom Squats

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