Allenamento Moderato

Mine 2

Moderato Duration 34 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Chair

Aggiunto da Meli Sir

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

1 minuto

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

1 minuto

Set 2: 1 round

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

1 minuto

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

1 minuto

Set 3: 1 round

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

1 minuto

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuto

1 minuto

Set 4: 1 round

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Set 5: 1 round

1 minuto

Inchworm Push-Ups

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

1 minuto

Set 6: 1 round

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuto

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

1 minuto

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minuto

Set 7: 1 round

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuto

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

1 minuto

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minuto

Set 8: 1 round

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

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Frankenstein Walk

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1 minuto

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1 minuto

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