Allenamento Moderato

GO

Moderato Duration 34 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair

Aggiunto da Meli Sir

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia

Descrizione

Full body go!

Exercises

Set 1: 1 round

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

1 minuto

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

1 minuto

Set 2: 1 round

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

1 minuto

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

1 minuto

Set 3: 1 round

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuto

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 minuto

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

1 minuto

Set 4: 1 round

1 minuto

1 minuto

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

1 minuto

1 minuto

Set 5: 1 round

1 minuto

1 minuto

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuto

1 minuto

Set 6: 1 round

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minuto

Set 7: 1 round

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minuto

1 minuto

Set 8: 1 round

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

1 minuto

Frankenstein Walk

Frankenstein Walk

1 minuto

High Heel Parallels

High Heel Parallels

1 minuto

1 minuto

1 minuto

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