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Allenamento per Principianti

Everyday STARTER😻💪

Principiante   19 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall

Ka'marion Phoenix
 		    Aggiunto da Ka'marion Phoenix
Everyday STARTER
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Plank
Plank
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 minuti
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Mountain Climbers
❤️ Moderato (Zona 2)
Mountain Climbers
3 minuti
Rest
Rest
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 minuti
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
45 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Burpees
❤️ Moderato (Zona 2)
Burpees
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
45 secondi

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🌙 Evening Unwind
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Lower Body  
Total Body

Total Body

Moderato 31 min  
Upper Body   Barbell, Dumbbells, Cable Pulley Machine, Kettlebells

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