Allenamento Moderato

Lower FIX

Moderato Duration 32 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball

Aggiunto da Kelsie Hodge

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

1 minuto

Set 2: 1 round

1 minuto

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

1 minuto

Set 3: 1 round

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

1 minuto

Squat Knee Raise

1 minuto

Set 4: 1 round

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

1 minuto

Squat Knee Raise

1 minuto

Set 5: 1 round

1 minuto

Calf Raise

1 minuto

Set 6: 1 round

1 minuto

Calf Raise

1 minuto

Set 7: 1 round

1 minuto

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuto

Set 8: 1 round

1 minuto

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuto

Set 9: 1 round

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuto

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuto

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

1 minuto

Set 10: 1 round

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuto

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuto

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

1 minuto

Set 11: 1 round

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Set 12: 1 round

Alternating Fire Hydrants

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1 minuto

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