Allenamento Intenso

Lower Body Blaster

Intenso Duration 15 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Dumbbell, Wall

Aggiunto da Stan Low

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete

Descrizione

Short, intense, low impact.

Exercises

Set 1: 1 round

30 secondi

High Knee Obliques

High Knee Obliques

30 secondi

20 secondi

Set 2: 1 round

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 secondi

30 secondi

Set 3: 1 round

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 secondi

30 secondi

Set 4: 1 round

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 secondi

30 secondi

Set 5: 1 round

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 secondi

30 secondi

Set 6: 1 round

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 secondi

30 secondi

Set 7: 1 round

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 secondi

30 secondi

Set 8: 1 round

Right Calf Raises

25 secondi

Left Calf Raises

25 secondi

Set 9: 1 round

Right Calf Raises

25 secondi

Left Calf Raises

25 secondi

Set 10: 1 round

Right Calf Raises

25 secondi

Left Calf Raises

25 secondi

Set 11: 1 round

30 secondi

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 secondi

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

30 secondi

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 secondi

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 secondi

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuto

30 secondi

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