Allenamento per Principianti

Adductors

Principiante Duration 20 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell, Box or Step

Aggiunto da Monisha Cain

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 3 round

Dumbbell Sumo Squats

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1 minuto

10 secondi

Dumbbell Side Lunge and Touch

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1 minuto

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Lateral Step Ups with Right Leg Raise

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Lateral Step Ups with Left Leg Raise

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1 minuto

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Reverse Lunge off Step

Reverse Lunge off Step

1 minuto

Set 2: 1 round

30 secondi

Alternating Fire Hydrants

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30 secondi

Lying Left Leg Kicks

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30 secondi

Lying Right Leg Kicks

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30 secondi

Lying Left Leg Lifts

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30 secondi

Lying Right Leg Lifts

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Full Body

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