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Allenamento Moderato

PUSH DB

Moderato   18 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Dumbbells, Kettlebells

Zachary Gauvin
 		    Aggiunto da Zachary Gauvin
PUSH DB
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 4 round
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 4 round
Dumbbell Back Row
Dumbbell Back Row
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 4 round
Bicep Curls
Bicep Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 4 round
Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 4 round
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

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Total Body 6x6-10 30

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