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Exercises

Set 1: 2 round
Left Side Plank
10 secondi
Side With Pulling In Arms And Legs
10 secondi
Side With Jumping Jack Lifts
10 secondi
Hold Side Plank
10 secondi
Dip Your Hip
10 secondi

Set 2: 2 round
Right Side Plank
10 secondi
Side With Pulling Arms And Legs In
10 secondi
Side With Jumping Jack Lifts
10 secondi
Hold Side Plank
10 secondi
Dip Your Hip
10 secondi

Set 3: 2 round
Left Side Crunch
30 secondi
Right Side Crunch
30 secondi

Set 4: 2 round
Rocking Hip Raises
20 secondi
Fast Bicycles
20 secondi
Slow Bicycles
20 secondi

Set 5: 1 round
Hollow Hold
30 secondi
V-Ups
30 secondi
Jelly Bellies
30 secondi
1 Leg V-Up With Twist
30 secondi
Crunches
30 secondi
Left Leg Crunch
30 secondi
Right Leg Crunch
30 secondi
Sit-Ups
30 secondi


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