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Allenamento Moderato

Toning Workout

Moderato   29 minuti

Aree target: Core, Shoulders

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Medicine Ball, Bench

Gerrand Crosby
 		    Aggiunto da Gerrand Crosby
Toning Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 2 round
Push Presses
Push Presses
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Inchworms
Inchworms
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 secondi
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
45 secondi
Rest
Rest
2 min 30 sec

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