Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Intenso

Power Upper(A)

Intenso   53 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench

Ilpesante Alex
 		    Aggiunto da Ilpesante Alex
Power Upper(A)
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Pull-ups
Pull-ups
6 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti
Pull-ups
Pull-ups
6 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti
Pull-ups
Pull-ups
6 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti
Pull-ups
Pull-ups
6 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti
Pull-ups
Pull-ups
6 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti
Pull-ups
Pull-ups
6 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 2: 1 round
Dumbell Back Row
Pesi: Pesante
Dumbell Back Row
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec
Dumbell Back Row
Pesi: Pesante
Dumbell Back Row
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec
Dumbell Back Row
Pesi: Pesante
Dumbell Back Row
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec
Dumbell Back Row
Pesi: Pesante
Dumbell Back Row
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 3: 1 round
Dumbbell Bent Over Rows
Pesi: Pesante
Dumbbell Bent Over Rows
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec
Dumbbell Bent Over Rows
Pesi: Pesante
Dumbbell Bent Over Rows
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec
Dumbbell Bent Over Rows
Pesi: Pesante
Dumbbell Bent Over Rows
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec
Dumbbell Bent Over Rows
Pesi: Pesante
Dumbbell Bent Over Rows
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 4: 1 round
Overhead Press
Pesi: Pesante
Overhead Press
5 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti
Overhead Press
Pesi: Pesante
Overhead Press
5 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti
Overhead Press
Pesi: Pesante
Overhead Press
5 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti
Overhead Press
Pesi: Pesante
Overhead Press
5 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 5: 1 round
Bench Dumbbell Fly
Pesi: Pesante
Bench Dumbbell Fly
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dumbbell Fly
Pesi: Pesante
Bench Dumbbell Fly
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dumbbell Fly
Pesi: Pesante
Bench Dumbbell Fly
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dumbbell Fly
Pesi: Pesante
Bench Dumbbell Fly
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 1 round
Bicep Curls
Pesi: Pesante
Bicep Curls
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Bicep Curls
Pesi: Pesante
Bicep Curls
7 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Bicep Curls
Pesi: Pesante
Bicep Curls
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 1 round
Dumbbell Bench Press
Pesi: Pesante
Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Bench Press
Pesi: Pesante
Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Bench Press
Pesi: Pesante
Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 8: 1 round
Dumbbell Upright Rows
Pesi: Pesante
Dumbbell Upright Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi
Dumbbell Upright Rows
Pesi: Pesante
Dumbbell Upright Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi
Dumbbell Upright Rows
Pesi: Pesante
Dumbbell Upright Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi

Allenamenti correlati

Upper Body Workout B
Upper Body Workout B
36 minuti, Moderato
Upper Body B
Upper Body B
47 min 9 sec, Moderato
Upper Body 1
Upper Body 1
16 min 18 sec,
Upper Body B
Upper Body B
10 min 30 sec, Intenso
Upper Body/strength
Upper Body/strength
11 min 17 sec, Intenso
Upper Body 1
Upper Body 1
17 min 12 sec, Moderato
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Full Banger👑
Full Banger👑
42 minuti, Intenso
Waist Up Workout
Waist Up Workout
41 min 1 sec, Moderato
Upper Body Fix
Upper Body Fix
30 min 14 sec, Intenso
Upper Body Hypertrophy
Upper Body Hypertrophy
11 min 31 sec, Intenso
Upper Body on Fire
Upper Body on Fire
30 min 26 sec, Intenso
Pull Day II
Pull Day II
38 min 12 sec, Moderato
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Warm Up

Warm Up

Principiante 2 min  
Power Lower (Squat)

Power Lower (Squat)

Intenso 36 min  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell, Box or Step, Barbell
Power/Hyper Lower

Power/Hyper Lower

Intenso 38 min  
Lower Body   Dumbbell, Kettlebell
Push Day

Push Day

Intenso 39 min  
Upper Body   Dumbbell, Bench
Pull Day (A)

Pull Day (A)

Intenso 26 min  
Back   Dumbbell, Barbell, Bench

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis