Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento per Principianti

Lasting Effects Edited

Principiante   14 minuti

Aree target: Full Body

Seán Vrieland
 		    Aggiunto da Seán Vrieland
Lasting Effects Edited
Tag
Allenamenti per il Corpo Intero
Descrizione

Boost your metabolism and extend your Calorie burn with this 12-minute full body workout. When you get your heart rate up and your muscles firing, your metabolism will keep working even when your workout is done! Do this workout now, and feel the lasting effects!

Exercises

Set 1: 2 round
Big Forward Arm Circles
❤️ Moderato (Zona 2)
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
❤️ Moderato (Zona 2)
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Rotating Toe Touches
❤️ Moderato (Zona 2)
Rotating Toe Touches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Knees to Elbows
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Knees to Elbows
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
High Knees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
High Knees
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Arm Pumps
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Arm Pumps
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Chest Openers
Chest Openers
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi

Allenamenti correlati

Lasting Effects Legs
Lasting Effects Legs
27 min 50 sec, Principiante
Weight Loss
Weight Loss
12 min 40 sec, Moderato
Workout 1
Workout 1
15 min 40 sec, Principiante
Lets Go!
Lets Go!
37 min 14 sec, Intenso
My Workout
My Workout
23 min 45 sec, Moderato
Fat Burning
Fat Burning
19 min 30 sec, Intenso
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Abdominal

Abdominal

Intenso 5 min  
Stretchy-Time

Stretchy-Time

Principiante 10 min  
Shoulders   Exercise Mat
Art of Exercise Freebie A

Art of Exercise Freebie A

Principiante 9 min  
Full Body   No Equipment
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Moderato 7 min  
Legs   Exercise Mat
Post - run Stretching

Post - run Stretching

Moderato 8 min  
Legs   Wall
Nightly Plank-n-pushups

Nightly Plank-n-pushups

Moderato 4 min  
Core  

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis