Allenamento per Principianti

Windsor Pilates Basic

Principiante Duration 12 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Chair

Aggiunto da Dena Swenson

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

40 secondi

Left Leg Circles

Left Leg Circles

40 secondi

Right Leg Circles

Right Leg Circles

40 secondi

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

40 secondi

30 secondi

Single Leg Stretch

40 secondi

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

40 secondi

Pilates Scissors

Pilates Scissors

40 secondi

Double Straight Leg

40 secondi

15 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 secondi

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

20 secondi

40 secondi

Left Laying Side Kicks

20 secondi

Left Laying Side Kicks

20 secondi

Left Laying Side Bicycle

20 secondi

Left laying side leg raise

20 secondi

Right laying side kicks

20 secondi

Right laying side bicycle

20 secondi

Right Laying Side Leg Raise

20 secondi

Right Laying Side Scissors

20 secondi

The Seal

30 secondi

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