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Allenamento per Principianti

Yay

Principiante   8 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Stability Ball, Medicine Ball

Beste Aydemir
 		    Aggiunto da Beste Aydemir
Yay
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Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
25 secondi

Set 2: 1 round
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
25 secondi
Rest
Rest
25 secondi
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
20 secondi

Set 3: 1 round
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
25 secondi
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 minuto
Bridge on Ball
Bridge on Ball
25 secondi

Set 4: 1 round
Rest
Rest
15 secondi
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
25 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
20 ripetizioni
Balancing Stick
Balancing Stick
30 secondi

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ABs
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Ball

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