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Set 1: 2 round
Power Walk
Power Walk
45 secondi
Knees to Elbows
Knees to Elbows
35 secondi
5 secondi
❤️ Moderato (Zona 2)
30 secondi
5 secondi
Side Bends
Side Bends
35 secondi
5 secondi
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
35 secondi
30 secondi

Set 2: 1 round
30 secondi
30 secondi
5 secondi
Cross Jacks
Cross Jacks
30 secondi
45 secondi
30 secondi

Set 3: 2 round
5 secondi
5 secondi
Arm Pumps
Arm Pumps
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
30 secondi
5 secondi
5 secondi
30 secondi
5 secondi
30 secondi

Set 5: 1 round
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
35 secondi
10 secondi
10 secondi
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
35 secondi
10 secondi
10 secondi
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
35 secondi
5 secondi


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Independent Workout (c)

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Back   Stability Ball, Dumbbell, Bench, Barbell

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