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Allenamento del Membro

Workout 3

13 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Chair

Adrianne Kurutz
 		    Aggiunto da Adrianne Kurutz
Workout 3
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Side Lunges
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25 ripetizioni
Scissor Kicks
Scissor Kicks
50 ripetizioni
Alternating Fire Hydrants
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Ripetizioni Fino Al Fallimento
Squat Pulses
Squat Pulses
20 ripetizioni

Set 2: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
18 ripetizioni
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
25 ripetizioni
Straight Punches
Straight Punches
35 secondi

Set 3: 1 round
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
10 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 ripetizioni
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
10 ripetizioni
Russian Twists
Russian Twists
10 ripetizioni
Knees to Elbows
Knees to Elbows
10 ripetizioni

Set 4: 1 round
Sit-Ups
Sit-Ups
50 ripetizioni
Crunches
Crunches
50 ripetizioni
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 ripetizioni
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 ripetizioni

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While At Work
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4 min 30 sec,
Daily Workout
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