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Allenamento Moderato

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Moderato   11 minuti

Aree target: Back, Shoulders

Attrezzatura: Barbell, Strength Machine, Dumbbell

Matt Landmesser
 		    Aggiunto da Matt Landmesser
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Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round
Wide Grip Pull Up
8 ripetizioni

Set 2: 3 round
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 ripetizioni

Set 3: 3 round
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 ripetizioni

Set 4: 3 round
Barbell Shrug
Barbell Shrug
8 ripetizioni

Set 5: 3 round
Chest Supported Row
8 ripetizioni

Set 6: 3 round
Seated Cable Row
8 ripetizioni

Set 7: 3 round
Wide Grip Cable Row
8 ripetizioni

Set 8: 3 round
Wide Grip Lat Pull Down
8 ripetizioni

Set 9: 3 round
VBar Lat Pull Down
8 ripetizioni

Set 10: 3 round
One Arm Dumbbell Row
8 ripetizioni

Set 11: 3 round
Hyperextensions
10 ripetizioni

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Back 1
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