Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Intenso

Perfect Abs

Intenso   43 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Alexandra Muñoz
 		    Aggiunto da Alexandra Muñoz
Perfect Abs
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

Workout to get the perfect abs. Daily routine. Get a six pack in one month.

Exercises

Set 1: 3 round
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 3 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 3 round
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 3 round
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 7: 1 round
Boat Pose
Boat Pose
1 minuto

Allenamenti correlati

Perfect Abs
Perfect Abs
12 min 20 sec, Intenso
Perfect Abs
Perfect Abs
22 minuti, Intenso
ABS ABS ABS
ABS ABS ABS
10 minuti, Intenso
8 Minute Abs
8 Minute Abs
8 minuti, Moderato
7min Full Abs
7min Full Abs
7 min 30 sec, Intenso
Killer Abs
Killer Abs
3 min 40 sec,
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Arms

Arms

Moderato 13 min  
Legs - Leg Extension - Nautilus

Legs - Leg Extension - Nautilus

Moderato 80 sec  
Warming 

Warming 🌴🌴🌴

Principiante 6 min  
Full Body  
Leg Press

Leg Press

Moderato 2 m 30 s  
Legs   Strength Machine
Leg Curls Set

Leg Curls Set

Moderato 4 min  
Legs   Strength Machine
Warmup Cardio

Warmup Cardio

Intenso 18 min  
Legs   Jump Rope, Box or Step, Stability Ball

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis