Allenamento del Membro

Circuit 2

Duration 24 minuti

Aree target: Shoulders, Legs, Chest

Attrezzatura: Wall, Chair

Aggiunto da Kristina Whitlinger

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Parete Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 2 round

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Straight Punches

Straight Punches

1 minuto

Set 2: 2 round

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

30 secondi

Freestyle Dancing

Freestyle Dancing

1 minuto

3 Point Touches

3 Point Touches

1 minuto

1 minuto

Set 3: 2 round

30 secondi

❤️ Leggero (Zona 1)

45 secondi

30 secondi

30 secondi

Set 4: 2 round

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Left Leg Balance with Eyes Closed

Left Leg Balance with Eyes Closed

30 secondi

Washing Windows

Washing Windows

45 secondi

30 secondi

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full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

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