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Allenamento del Membro

Abdo++

34 minuti

Aree target: Core, Back, Shoulders

Attrezzatura: Stability Ball

Matt Wadbled
 		    Aggiunto da Matt Wadbled
Abdo++
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 5 round
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 6 round
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 4 round
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Flying Supermans
Flying Supermans
30 secondi

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